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商品訊息描述
| 生日送禮推薦品牌名稱: | ☆KOSE高絲☆ | |
| 商品名稱: | 雪肌精純肌粹淨化美容液 (60ml) | |
| 商品規格: | 精選特賣60ml | |
| 產品說明: | 超人氣商品挖好康請參閱官網說明,或是發問問小三!!!(新規定網頁不能說明成分和效果) | |
| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
| 進貨來源: | 原產地平行輸入 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
商品訊息特點
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銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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MLB／轉隊後最穩定出賽的一年 陳偉殷：很重要
又一次在客場跌跤後，陳偉殷以本季第12敗為今年球季畫下句點，但總結2018年球季仍有值得他為自己喝采之處，揮別肘傷陰霾，繳出轉隊後相對穩定出賽的一季，陳偉殷說：「這確實很重要。」
陳偉殷今天在客場對國民先發4局失5分（責失4分），比賽在打完7局後因雨提前裁定，馬林魚以3：9落敗，陳偉殷承擔本季第12敗，突破他在菜鳥球季（2011年）吞下的11敗，寫下單季敗場新高。
陳偉殷本季留下6勝12敗、防禦率4.79的成績單，帳面上來看還是難以呼應他在2016年簽下的5年8000萬美元合約，但大聯盟官網也提到，他在今年恢復健康，貢獻26場先發，繳出轉隊後最多出賽的一年。陳偉殷對此也表示，「這確實很重要，我已經有很長一段時間沒有像現在這麼健康，所以我花了很多時間，專注在照顧自己的身體上。」
回顧陳偉殷在馬林魚的前兩季，肘傷問題始終緊隨著他，2016年季中因傷休兵近2個月，整季先發22場、123.1局，留下5勝5敗、防禦率4.96，2017年更在傷兵名單中待了4個月，整季只為馬林魚貢獻33局。
今年擺脫了肘傷困擾，對陳偉殷來說卻有一難題，就是他的主、客場表現形成極大落差，包含此役在內，他在客場累積55.1局責失57分、防禦率9.27，主場則是78局責失14分、防禦率1.62，本季6勝就有5勝是在主場拿下。
陳偉殷多次被問到主客場落差的原因，但始終對此無解，「我們試著要找出為何會有這麼大的不同，但無法找到任何答案，想太多也沒有幫助，所以我只是抱著一樣的想法，在客場就當成在主場一樣來投。」
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